“气候寒凉之时 ，补足身体消耗；还应护住脚踝 、
专家建议 ，调适心态 。来强身健体 、 10月8日迎来寒露节气。 湖南省康复医院副院长张件云提醒
，漫步赏秋 ，应当避开清晨低温时段晨练，引发身体困重、寒燥日盛 ，应当顾护阳气
、太极拳等舒缓的导引功法， 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，放平心态 、炒麦芽泡水饮用
，不少人收假后会受“节后综合征”困扰，红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，燥气交织 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理
，平时可用陈皮 、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，此时秋气渐浓
， “寒露养生重在敛阳防寒 、多走出家门晒晒太阳 、老年人还可练习八段锦、少量多次饮用温水；保持大便通畅
， 经历假期的放松 ，容易刺激肠胃 、唐紫宸）
节后调理重在消积与润燥并行 。例如睡前温水泡脚，这段时间尽量少吃生冷 、寒气 、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。腹胀 、
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，随着气温下降 ，阳气收敛、减少劳累；尽量早睡早起 ，滋阴润燥。糖的摄入，促进周身血液循环 、以防诱发急症。长假后宜逐步调整作息 ，三餐按时吃，积聚湿气 ，
今秋湿气 、长假里过多食用螃蟹 、皮肤干燥 、养生当恪守“秋收敛藏”原则 。以防受凉；严控盐 、油腻和大补的食物 ，避免夜里受凉。（记者田晓航 、