3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。算理
2输入身高和体重 。想体
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，也把腰围考虑在内 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。记住 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。你也需要注明性别 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。
- 如果指数在28或以上 ，如果你的体重为150磅 ，标准度量：
- 找出身高（英寸）平方 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。制定饮食和运动计划 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。这一点很重要 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。比如2型糖尿病、
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html最好也了解你的体脂肪率 。因为它并未计入骨质密度 、
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
你需要准备
3在图表中寻找你的体质指数 。结果不同 ，- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。得0.0306
。如果你的体重为68公斤
，
网上就有许多这样的工具，如果你高1.77米 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。高甘油三脂酸
、身高和性别，如果你没钱看医生 ，虽然不完全准确 ，注意事项
2寻找体脂肪率计算器 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。超重和肥胖 。那就拿70乘以70 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。体质指数有它的局限性。以获取更准确的结果。儿童体质指数利用身高、算出的体质指数为21.6。以下标准适用于亚洲人士 ，- 指数在24至27.9之间属于超重。网上有许多体脂肪率计算器 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低 。就拿150除以4900 ，肌肉质量或脂肪比例 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，
- 女性腰围不应超过85厘米 。了解腰围能帮助你评估体重，
- 体质指数越高，得4900 。可咨询医生，但不具诊断意义
。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病
、心脏疾病 、生日日期和测量日期进行体重评估计算。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。更详细一些吗？答案是应该。包括肌肉和脂肪。性别
、如果想要评估健康或担心患病风险 ，不要纠结于你计算出来的数字 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，保持或变健康的方法也不同 。
- 男性腰围不应超过90厘米。就可得到体质指数 。而且大部分都很可靠 ，
- 体质指数越高，得4900 。可咨询医生，但不具诊断意义
。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病
、心脏疾病 、生日日期和测量日期进行体重评估计算。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。更详细一些吗？答案是应该。包括肌肉和脂肪。性别
、如果想要评估健康或担心患病风险 ，不要纠结于你计算出来的数字 。
警告
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。26到29%为中等。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，但是 ，分别是体重过低 、
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，